커피의 적정 섭취량 건가과 향 사이의 균형을 찾다

하루를 시작할 때 많은 사람들이 손에 쥐고 있는 것이 바로 커피입니다. 바쁜 아침, 집중이 필요한 오후, 여유로운 저녁까지 커피는 언제나 우리의 곁에 있죠. 하지만 아무리 향긋하고 중독성 있는 커피라도, 건강을 위해서는 ‘커피의 적정 섭취량’을 지키는 것이 중요합니다.

 

보건기구에 따르면 하루 카페인 권장량은 약 400mg 이하, 이는 대략 아메리카노 기준 3~4잔 정도에 해당합니다. 이 이상을 넘기면 불면증, 두근거림, 위산 과다 분비 등 부작용이 나타날 수 있습니다. 특히 임산부나 수면이 민감한 사람은 이보다 훨씬 적은 양이 권장됩니다.

 

결국 커피의 적정 섭취량은 각자의 체질과 생활 습관에 따라 달라질 수 있습니다. 중요한 건 내 몸이 보내는 신호를 살피며, 무심코 들이키는 커피 한 잔이 내 건강에 어떤 영향을 미치는지 생각해보는 습관입니다.

 

하루에 마시는 커피, 단순한 기호식품을 넘어 커피의 적정 섭취량을 알고 마신다면 훨씬 더 건강하고 기분 좋은 하루를 보낼 수 있을 거예요.