콜라겐 피부에 진짜 효과 있을까? 먹는 콜라겐 효능과 저분자 콜라겐 고르는 법

콜라겐은 피부 탄력과 보습을 유지하는 데 중요한 역할을 하는 단백질로, 나이가 들수록 그 양이 줄어들어 피부 노화가 시작됩니다. 최근에는 먹는 콜라겐이 피부 개선에 도움을 준다고 알려지며 많은 관심을 받고 있습니다.

 

 

특히 저분자 콜라겐은 체내 흡수율이 높아 피부 속까지 작용할 수 있는 장점이 있습니다. 이 글에서는 콜라겐의 기본 정보부터, 먹는 콜라겐 효능, 그리고 좋은 제품을 고르는 방법까지 쉽게 설명드리겠습니다.

 

 

1. 콜라겐이란 무엇인가요?

 

콜라겐은 우리 몸에 아주 중요한 단백질입니다. 피부, 뼈, 근육, 연골 등 몸속 많은 곳에 콜라겐이 들어 있습니다. 우리 몸에 있는 단백질 중에서 콜라겐이 차지하는 비율은 약 30%나 됩니다.

 

특히 피부 속 진피층에는 콜라겐이 많아서, 피부를 탄력 있고 촉촉하게 만들어 줍니다. 하지만 나이가 들면서 콜라겐은 점점 줄어들게 됩니다. 보통 20대 중반부터 줄어들기 시작하고, 40대가 되면 급격히 감소합니다.

 

 

2. 먹는 콜라겐, 진짜 효과가 있을까요?

 

많은 분들이 먹는 콜라겐이 피부에 직접적인 효과가 있는지 궁금해합니다. 콜라겐은 단백질이기 때문에 우리가 먹으면 몸속에서 아미노산으로 분해됩니다. 그렇기 때문에 단순히 생각하면 피부에까지 도달하기 어렵다고 볼 수도 있습니다.

 

하지만 최근 연구에 따르면, 저분자 콜라겐 펩타이드는 일반 콜라겐보다 흡수가 잘 되어 몸에 빠르게 작용한다고 합니다. 이 저분자 콜라겐은 피부 속 콜라겐 합성을 도와주고, 피부 탄력 개선, 주름 감소, 보습 효과에 도움을 줄 수 있습니다.

 

즉, 먹는 콜라겐은 꾸준히 섭취하면 피부 건강에 긍정적인 영향을 줄 수 있습니다.

 

 

3. 콜라겐을 선택할 때 중요한 점

 

콜라겐 제품은 정말 많습니다. 그래서 어떤 제품을 선택해야 할지 헷갈릴 수 있습니다. 아래 기준을 참고하면 좋습니다.

 

① 저분자 콜라겐인지 확인하기

콜라겐은 분자 크기에 따라 고분자와 저분자로 나뉩니다. 고분자는 흡수가 잘 안 되지만, 저분자 콜라겐(펩타이드 형태)는 소화가 잘 되고 흡수도 빠릅니다. ‘3000Da 이하’ 또는 ‘1000Da 이하’라고 표시된 제품이 흡수가 더 잘됩니다.

 

② 콜라겐 함량 확인하기

하루 권장 섭취량은 제품마다 다르지만, 일반적으로 3000mg~5000mg 사이가 가장 많이 섭취하는 용량입니다. 너무 적게 들어있는 제품은 효과를 느끼기 어려울 수 있습니다.

 

③ 부원료도 함께 보기

콜라겐만 들어있는 제품보다 비타민C, 히알루론산, 엘라스틴 등이 함께 들어있으면 피부에 더 좋은 영향을 줄 수 있습니다. 비타민C는 콜라겐 합성을 도와주는 필수 영양소입니다.

 

④ 맛과 복용 형태

콜라겐 특유의 냄새나 맛 때문에 섭취하기 힘든 분도 있습니다. 이럴 땐 분말형, 젤리형, 음료형, 정제형 등 다양한 형태 중 자신에게 맞는 제품을 선택하는 것이 중요합니다.

 

 

4. 콜라겐 복용 시 주의할 점

 

아무리 좋은 영양제라도 지나치게 많이 먹는 것은 좋지 않습니다. 대부분의 콜라겐 제품은 하루에 1회, 정해진 양을 꾸준히 먹는 것이 중요합니다.

 

또한 콜라겐을 먹는다고 해서 하루아침에 피부가 달라지지는 않습니다. 보통 4주~12주 이상 꾸준히 섭취해야 효과가 나타난다고 알려져 있습니다.

 

 

5. 콜라겐 외에도 함께 챙기면 좋은 것들

 

피부는 콜라겐만으로 좋아지지 않습니다. 수분 섭취, 충분한 수면, 균형 잡힌 식단, 자외선 차단도 함께 관리해줘야 합니다.

또한, 피부에 직접 바르는 콜라겐 크림이나 앰플도 병행하면 더 좋은 효과를 기대할 수 있습니다. 단, 바르는 콜라겐은 피부 속 깊숙이 침투하기 어렵기 때문에 보습과 피부 장벽 강화 정도의 도움을 준다고 생각하면 좋습니다.

 

 

6. 콜라겐 제품, 어떤 브랜드가 좋을까요?

 

현재 시중에는 다양한 브랜드의 콜라겐 제품이 판매되고 있습니다. 국내 제품과 해외 직구 제품 모두 다양합니다. 인기 있는 제품은 다음과 같은 기준을 충족하는 경우가 많습니다.

 

• 저분자 콜라겐 펩타이드 사용
• 하루 권장량 충족
• 비타민C 함유
• 맛이나 냄새가 덜한 제품
• 리뷰나 후기가 좋은 제품

 

자신에게 맞는 브랜드를 찾기 위해서는 제품 후기와 성분표를 꼼꼼히 확인하는 것이 좋습니다.

 

 

콜라겐은 우리 몸과 피부 건강에 꼭 필요한 단백질입니다. 특히 피부 탄력, 주름 개선, 보습에 도움을 줄 수 있는 건강기능식품입니다.

 

먹는 콜라겐이 정말 효과가 있을까 고민된다면, 흡수율이 높은 저분자 콜라겐을 꾸준히 섭취해 보는 것이 좋은 방법이 될 수 있습니다.

 

중요한 것은 꾸준함과 함께, 식습관과 생활 습관까지 관리하는 것입니다. 좋은 콜라겐 제품을 골라 건강한 피부를 관리해 보시기 바랍니다.